1 хвилина йоги: як виправити сину буму

Зміст

Хворобливі ключі смокчуть - вони роблять ходьбу нагору зусиллям і садять грубість. Отже, ось, як розслабитись у двох простих кроках, які принесли вам новий тренер тренера йоги Шона Вертуе.

Щоб розігріти свої черевці, активуйте їх за допомогою молюсків. Потім ви можете стрибати прямо в різьблення голки, розтягування, яке розіб'є їх і забезпечить таку необхідну рельєфну губу, щоб ви могли тріскатися з напруженим, щасливим днем.

Глютовий міст

  1. Ляжте на спині і підніміть ногу активної сторони на відстані 30 см від вашого пазуха.
  2. Підніміть протилежну ногу і зафіксуйте її під кутом 90 °.
  3. Помістіть вашу вагу через п'яту на нозі активної сторони та витягніть ваші стегна якомога вище.
  4. Торкніться своєї палички (рукою) на активній стороні вгорі переміщення, щоб переконатися, що вона задіяна.
  5. Повторіть 12 разів, потім обертайте сторони.

Прогніть голку

  1. Розташуйте ногу на коліні, залишаючи голеностопну черепашку трохи вище протилежного коліна, фіксуючи активну ногу під кутом 90 °.
  2. Простягніть руку через розрив на 90 ° і витягніть неактивне коліно до сумки.
  3. Якщо розтяг не є достатньо міцним, натискайте активне коліно назовні, щоб збільшити інтенсивність.
  4. Тримайте розтяжку на 15 секунд з кожної сторони.

Мета цих відеозаписів полягає в тому, щоб забезпечити вам швидкі виправлення йоги для щоденних проблем тіла, але Шона обіцяє, що щоденна звичка робити ці бойові вправи - чи ви відчуваєте потребу чи ні - дасть вам більш потужний і динамічний набір глюти в цілому. Ми вважаємо, що прокрутка Instagram переконає вас, що її варто слухати, і перегляньте веб-сайт Шона для більш блискучого тренування йоги.

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар