10 розумних порад, щоб дати вашій сім'ї оздоровлення здоров'я

Зміст

Ці прості зміни можуть зробити ваше харчування більш поживним, знизити жирність і сіль - і смачніше.

2 Нафтовий капітальний ремонт

Оливкова олія вам добре, але не весь час. І ріпакової олії. Дослідження Міжнародної ради з оливкової олії показало, що Великобританія споживає 59 000 тонн оливкової олії на рік - 8260 тонн - насичений жир. Насичений жир у вашої сім'ї може бути зменшений удвічі, щоб швидкий і простий перехід на британську рапсову олію. Виробник нафти Тіллі Фуллер (Tilly Fuller) каже: "Ми знаходимо все більше і більше людей переходять на ріпакову олію замість оливкової олії в їх повсякденному приготуванні. Це така легка зміна, щоб зробити, і це наполовину насичений жир і упаковані омегасом 3, 6 і 9. "

3 спагетті обмін

Якщо ви робите свою підписку для спа-чаші для сім'ї, помістіть свою звичайну локшину з макаронних виробів для спагетті, зробленої з зерна супер-продукту чиа. Вони допоможуть вам все довше відчувати себе більш повно та збільшити споживання ліків у вашій сім'ї. Але ми не можемо гарантувати, що Болоньез досі не вийде на стіни ...

4 Go Fishing для здоров'я

Не всі малюки-дружні риби прибувають у формі пари. "Вживання риби, особливо жирної риби, такої як лосось, сардини або скумбрія, допомагає підтримувати здоровий серце і кровообіг", - каже Медичний дієтолог доктор Сара Брюер. "Намагайся їсти рибу двічі на тиждень, одна порція жирна. Маринована жирна риба в лимонному або лайновому соку, часнику та зеленню, обгортання в алюмінієву фольгу та випічка (щоб зменшити кулінарні запахи).

5 Dip, Dip, Hooray!

Їжа овочі, ймовірно, висока в списку ваших малюків найменш улюбленої діяльності, але не якщо ви зробите свій власний соус або сальса. Це дуже просто, і ви отримаєте більше вітамінів. Перетворіть авокадо в гуакамоле LINK або дрібно наріжте свіжі помідори з базиліком і невеликою цибулею для весільної сальси. Подавати з морквяною, огірковою та перцевою смужками. Хто сказав, що це лише діти, котрі сподобалися пюре?

7 Ice, Ice Baby

Якщо ви занадто довго закінчаєте приготування їжі, заморожте його ще на один прийом їжі. "Приготування великих партій їжі для сім'ї, таких як супи, тушковані страви та макарони, а потім їх заморожування - це чудовий спосіб завжди мати здорову вечерю, готовий до вживання", - говорить дієтолог Голландії та Барретта Алекс Томпсон. "Це ідеально підходить для того, щоб уникнути спокуси з їжі з комерційно доступним цукром та жирним наповненим готовим харчуванням або виїздом після втоми, або якщо ти зайнятий ввечері".

8 зелених пальців

Всі діти люблять допомогти при приготуванні їжі, і це на смак набагато краще, коли ви самі виросли! "Заохочуйте своїх дітей допомагати папу чи ти в саду з ростом власних лікарських рослин, розрізати салат, редис або капусту, тому що це завжди приємно їсти те, що ти сам виготовив", - говорить Д.П. Сара Брюер. "Навіть якщо ви не маєте доступу до саду, ви можете виростити прості речі у ваннах та на підвіконнях". Плюс це чудове хобі, щоб поділитися з вашим tot.

9 Іди банани

Якщо ваш маленький не єдиний, хто винен задоволенням, це Бен і Джеррі, і ви хочете знайти сімейну закуску, щоб сидіти перед телевізором, що менше калорій і більше поживних, а потім вибрати банани. Заморожте банани, а потім змішайте їх на смачний банан м'який служити всій родині. Заморожені фрукти також допомагають, якщо ваш малюк теж прорізає - бонус!

10 Пити вгору

Завжди майте склянку води на столі під час їжі. Ви можете пити багато води, але коли ваш маленький постійно досягає до стакан апельсинового сквоша, ми повинні пам'ятати, вода є така ж важливою для своїх розвиваються органів, як це для нас. Дієтолог Зой Грей (Zoe Gray) каже: "Це дуже важливо, щоб виховувати дітей про те, що відчуває спрагу спраги, і те, що воно відчуває, коли спрага гасне, щоб вони зросли, знаючи, як слухати тіла".
Редактор-Автор.

Поделитесь З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залишити Свій Коментар