10-хвилинна їжа: зелена яйця та рецепт шинки

Це загадка їжі яєць: жовток краще всього, але без хліба, щоб розібрати його, як ви переконаєтесь, що ви все це отримаєте? Ось як це зробити: випікаючи його у власника авокадо, що дасть вам пристойний поштовх здорових жирів разом із білком, що формує м'язи. Ця комбінація також підвищить вашу енергію і допоможе вам тримати вас повним, щоб уникнути спокуси закуски до середини ранку.

Ознайомтесь із нашою спеціальною 10-хвилинною стравою для приготування інших рецептів Quickfire.

Яйця з авокадо запечені з панкеттою

Інгредієнти (служить 1)

1 великий авокадо / 2 яйця вільного діапазону / 70 г панкетта / Маленька горстка кресс / Перець на смак

Зробити

  • Підігріти духовку до температури 200 ° C / газа 6.
  • Наполовину наріжте авокадо і зніміть камінь.
  • Тріскайте яйця в отвори, де був камінь.
  • Помістіть в запіканку з кришкою і запікайте протягом восьми хвилин.
  • Тим часом обсмажуйте панцет у неприкритий сковороді середньою спекою протягом чотирьох-п'яти хвилин, перемішуючи по всьому, доки вона не свіже.
  • Зніміть панцет з каструлі та покладіть на кухонну ручку, щоб видалити надлишок масла.
  • Посипати кріс, перець і панкетту на авокадо і подати.

Інформація про харчування

Авокадо забезпечує волокно, що покращує травлення

Панкетта забезпечує вітамін B6, що підвищує рівень енергії

Яйця забезпечити цинк, що підвищує рівень виробництва тестостерону

Водяний кріс забезпечує вітамін К, який зміцнює кістки

Боротьба, щоб ваші яйця досконалі. Це має допомогти.

 

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар