10-хвилинний прийом їжі: лосось теріякі

Куряча версія може бути більш відома, але якщо ви хочете упакувати м'язи, лосось теріякі повинні бути вашим закускам вибору. Окрім великого удару білка, він також містить високий рівень омега-3 жирних кислот, які допомагають вам відновитись після жорсткої сесії в тренажерному залі. Цей рецепт також замінює лапшу з цукром з цукру в крові з високоякісними огірковими стрічками.

Більше харчування, яке ви можете заробити всього за 10 хвилин.

Лосось теріякі з огірковими стрічками

Інгредієнти (служить 1)

2 свіжого філе лосося / 1 тбс соєвого соусу / 1 т / с сухих хересів / 2 цп оливкового масла / 1 цп каструлі цукру / 2 ст.л. тертого кореня імбиру / 2 зубчика часнику, дрібно нарізаної / 1 огірка / 2цп ріпакової олії

Зробити

  • Огірок виріжте на довгі, тонкі стрічки, використовуючи картопляний пилосос.
  • Змішайте соєвий соус, оливкове масло, херес, цукор-кастор, імбир і часник.
  • Маринуйте лосось половиною суміші та огіркові стрічки в іншій половині принаймні три хвилини.
  • Смазьте лосось в рапсовій олії на середньому вогні на три хвилини з кожної сторони.
  • Подавайте лосось на верхівці огірка.

Лосось забезпечує вітамін B12, що підвищує енергію

Огірок забезпечує кремнезем, що зміцнює зв'язки і сухожилля

Часник забезпечує марганець, що посилює кістки

 

 

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар