10-хвилинний прийом їжі: м'язові шампури

М'ясо та морепродукти роблять для відмінного комбінованого складання м'язів, але вам не потрібно готувати цілу паелью, щоб скористатися перевагами. Це класичне іспанське блюдо може похвалитися чудовим 66 г білка, щоб допомогти вам упакувати за розміром, і це займе всього кілька хвилин, щоб підготуватись. Обслуговуючи його з бобів едамам, ви отримаєте бонусний удар з наповнення волокна теж.

Хорізо та шашлики з гребінцями

Інгредієнти

100 гр чорізо / 150 гр грец / чорнила / 70 г бобів едамум / 2 ол оливкового масла

Зробити

  • Розігріть олію рівномірно між двома каструлями та нагрівайте їх обома над середньою спекою.
  • Смажте хоризо в одній каструлі та гребінці на іншій протягом двох-трьох хвилин, повертаючись, щоб забезпечити готування з обох боків.
  • Намотайте чорізо і гребінці та подайте з бобів едамам.

Чорізозабезпечуєзалізояка генерує енергію

Гребінці забезпечити селен що покращує сон

Едамум забезпечують бобивітамін К що зміцнює кістки

Калорії: 788

Жир: 51г

Протеїн: 66 гр

Вуглеводи: 9 гр

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар