10 причин, чому ви будете тренувати важче, ніж колись, щоб побити друга

Як дізнаються учасники Fitbit Fifty, легше тренуватись важче, швидше і частіше, коли ви додаєте соціальний елемент. Виграшна комбінація конкурентного суперництва, соціальної підтримки та додаткової мотивації може дати вам необхідний приріст для досягнення ваших цілей. Ось чому прийшов час перетворити ваших кращих друзів на навчання конкурентів.

1. Кожен любить бути переможцем

У професійному футболі та клубах з регбі по всій Великобританії фітнес-тренери регулярно надсилають результати тестів на фітнес-клуби до стендової дошки, щоб усі гравці бачили, хто вийшов на вершину. Таке ж розважливе суперництво може надихати друзів, членів сім'ї та колег по роботі, коли завгодно і як вони здійснюють. "Трохи дружньої конкуренції допомагає вам натискати себе, що трохи складніше в навчанні", - каже професор Грег Уайт, експерт із фізичної активності та посол Фіттіта. "Найбільш занедбаний аспект будь-якого навчального плану часто є соціологічним елементом, але нам усім потрібна конкуренція та підтримка". Якщо ви навчаєтесь разом з друзями або порівнюєте свої соціальні мережі з соціальними мережами, намагаючись перевершити своїх товаришів, гарантується, що виведе найкращі У тобі.

2. Ви можете бути конкурентоспроможними цілодобово

Географія, сімейне життя та безтурботні графіки роботи більше не потрібні для веселого, конкурентного тренування. Додаток Fitbit дозволяє вам ділитися та порівнювати тренувальні відстані, швидкість та час. "У минулому вам довелося зустрічатися особисто, але додатки відстеження збільшили потенціал для такої форми мотивації - ви можете бачити, що ваші друзі робили щотижня тижня", говорить Рік Дженнер, досвідчений бігун марафону з Лондона хто тренується для Fitbit Fifty. "Тепер я можу конкурувати, заохочувати або бути мотивованими партнерами на іншій стороні світу. Бачачи, що друг в Австралії відбиває хороший сеанс, так само добре, як конкуруючи з кого-то з-за куточка ".

3. Соціальне навчання робить вправи легшим

Наукові дослідження показали, що здійснення соціального досвіду може допомогти вам терпіти біль. Конкуренція на своїх однолітках іскрить потужне поєднання конкурентоспроможного руху та соціального тиску, що підвищує рівень вивільнення ендорфінів - відчутних хімічних речовин, які зменшують відчуття болю, - так що ви можете продовжувати бігти, педалювати чи підніматись довше, ніж у випадку, коли ви пітнете в ізоляції

4. Відвідування громадськості допомагає вам залишатися на шляху

Безперервна передача ваших результатів навчання з друзями знижує ваші шанси на зникнення, коли погода виявляється темною, а темні ночі спускаються. "Обмін вашою діяльністю з іншими людьми особисто або в Інтернеті робить вас більш відповідальними, оскільки ви не хочете, щоб ви виглядали, як ви відмовляєтеся", каже професор Уайт. Ви також отримаєте багато мотивів від них. "Тільки побачити друга, що веде епічне тренування або демонструє безперервність, завжди надихає", - каже Майк Джонс, спортсмен з Ironman і п'ятдесят претендентів Fitbit з Брістоля.

5. Перемога допомагає формувати здорові звички

Поражаючи результатом тривалості тестування вашої колеги на велотренажері 10 км, він не тільки почуватиме себе добре сьогодні, але й надихне вас піти навіть важче завтра. Недавні дослідження в області нейрофізіології показали, що однією з секретів створення здорової звички є залежність від винагороди кожного разу, коли ви досягаєте мети (і наша ненаукова кишка говорить нам, що нічого не відчуває, як добре, ніж одне до друзів). Позитивні емоції стимулюють базальні ганглії - частину мозку, пов'язану з нагородою, що змушує вас повторювати дію.

6. Конкуренція може бути як дружньою, так і жорстокою

Боротьба зі своїми друзями полягає не лише в тому, щоб заволодіти їх святковими самосвідомостями кожного разу, коли ви побили їх 5К ПБ - ви також можете отримати соціальну підтримку, необхідну вам залишатися зосередженим. "Добре отримати визнання та коментарі заохочення людей, коли ви поклали хороший тренінг, - каже Джонс. Завдяки застосуванню Fitbit ви можете надіслати настрій, засмучує і коментувати один одного та ділитися тренінговою діяльністю через текст, електронну пошту та соціальні медіа.

7. Суперництво тримає вас у поверненні більше

Навіть визначені інструктори набридли, але, впроваджуючи конкурси та виклики, вам сподобається додаткова доза мотивації. Fitbit дозволяє вирішувати завдання для десяти осіб, наприклад, Warrior Weekend Warrior, який визначає, хто найефективніший на вихідних. "Нещодавно я справив багато проблем з Fitbit, і це добре, щоб мати трохи здорової конкуренції та заохочення", - каже Філітті п'ятдесятирічна претендент Наталія Добл з Лондона. "Я вважаю, що вони дійсно мотивують, і це завжди добре, якщо хтось намагається йти в ногу, якщо ти трохи відстаєш".

8. Дружні бої роблять весело тренування

Грайлива суперництво покращує вашу конкурентну перевагу, але також додає веселу кулю весільного тренувань, щоб ви продовжували повертатися більше. "Велика частина навчання - це стільки ж психологія як фізіологія", - каже професор Уайт. "Будь-яка тривалість діяльності може нудитись, але, додавши трохи веселощів, конкуренції та соціальної активності, ви будете тренуватися частіше".

9. Захисні ворота завжди змінюються

Навіть якщо ти один раз битимеш свого товариша, ти знаєш, якщо ти знехтуєш, ти знову можеш програти. Конкуренція допомагає зберегти вашу мотивацію неба."У мене невеликі змагання з людьми - це дуже приємно, намагаючись побити друга і знати, що вони намагатимуться повернути мене", - каже Джонс, котрий любить битися зі своїми друзями на Strava, які можуть бути пов'язані з вашим Fitbit Surge тому всі ваші дії автоматично завантажуються.

10. Навіть втрата може перетворити вас на переможця

Якщо ви втратите друзям, це тільки мотивує вас тренуватись важче, ніж будь-коли. "Бачачи, що друг, що робить чудову сесію, просто закликає вас робити те ж саме, і коли друг отримує новий ПБ і, можливо, б'є мене, це лише змушує мене думати, що зможу зробити самі покращення", - каже Дженнер. "Дружина клубу зробила 20-миляний біг перед роботою на другий день, і це спонукало мене зробити те саме, що ввечері. З моїм Fitbit Fifty навчання, це, безумовно, допомагає побачити, що роблять інші, тому що це мотивує мене не відставати, а не відпустити команду ".

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар