10 симптомів стресу не слід ігнорувати

Для багатьох стрес є невід'ємною частиною повсякденного життя, а деякі навіть можуть процвітати під тиском, що перевищує термін на роботі. Тим не менш, якщо залишити без уваги, стрес може мати сильний негативний вплив на ваше життя.

Тиждень поінформованості про психічне здоров'я триває з 14 по 20 травня, і цьогорічна кампанія зосереджена на стресах, що робить цей тиждень доступним для перевірки самостійно.

Маючи це на увазі, працюйте за цим списком загальних стресових симптомів, зібраних терапевтом Тімом Хіпгр'ювом, емоційним здоров'ям на чолі з Nuffield Health, і подивіться, чи є хтось вам добре знайомий. Якщо ви можете визначити свій стрес, ви можете працювати над тим, перш ніж він перевищить вашу здатність справлятися.

1. Почуття втоми

"Стрес має фізіологічний ефект на ваше тіло, випускаючи гормони в кровотік, що прискорює частоту серцевих скорочень і дихання", - каже Гіпгрєв. "Це постійне навантаження на вашу систему може мати вичерпний ефект, що залишає вас відчуттям втоми.

"У жорстокому повороті стрес також може перешкодити вам спати. Було виявлено стрес, який активує вісь гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової залози в мозку, яка відіграє роль регулювання сну після пробудження. Ви можете відчути втрату сну і дізнатись, що ви постійно переходите на одну й ту саму проблему у вашій голові знову і знову. Це ваш мозок, який працює над часу, щоб спробувати знайти рішення ".

РЕКОМЕНДОВАНІ: як вести журнал може допомогти вашому психічному здоров'ю

2. Шліфування зубів

"Подрібнення зубів - це симптом стресу, тісно пов'язаний з відсутністю сну, тому що ваша підсвідомість підвищує активність, і це виявляється в роті", - каже Гіпгрєв.

"Шліфування ваших зубів може спричинити зубні проблеми, а також біль у щелепі, що може призвести до ваших страждань".

3. Головні болі

"Напружені головні болі, як відомо, викликають стрес - насправді їх іноді називають стресовими головними болями", - каже Гіпгрєв.

"Тривалість що-небудь від півгодини до кількох годин, ці головні болі відчувають тиск на обидві сторони голови і можуть також супроводжуватися напруженою напругою та шиєю. Якщо ви часто страждаєте від таких головних болів, це дуже можливо, що ви страждаєте від стресу. "

4. дратівливість

"Напруження може вплинути на наш настрій таким чином, що нам важко контролювати", - каже Гіпгрєв. "Коли ми підкреслюємо, наша нервова система є гіперреактивною, а наші чутливі рецептори більш чутливі до подразників, роблячи все більш інтенсивним. Це може посилити відчуття сприйнятого тиску і зробити нас більш реактивними.

"Часто, якщо ви підкреслюєте, деякі з фізіологічних побічних ефектів, таких як відсутність сну або болі голови, також можуть сприяти впливу на ваш настрій".

РЕКОМЕНДОВАНІ: як використовувати позитивне мислення для управління стресом

5. Спритність

"Для деяких емоційні реакції на стрес можуть призвести до сліз, а також замість дратівливості", - говорить Гіпгрєв.

"Але сльози - це не просто вплив стресу - вони також мають функцію підтримувати вас через стрес. Коли ви плачете, ви звільняєте зайві гормони стресу, такі як кортизол у сльозах, як запобіжний клапан. Так що почуття кращого після того, як хороший вопль - це не така стара дружина - це до гормонального звільнення ".

6. Втрата лібідо

"Щоб ваше лібідо (сексуальне бажання) правильно функціонувало, ваша гормональна рівновага та неврологічні шляхи повинні бути синхронними", говорить Гіпгрєв. "Коли ви стресові, ви випускаєте стресові гормони, які заважають цьому балансу і можуть призвести до втрати лібідо".

7. їжа занадто багато, занадто мало, або нездорово

"Люди, яким піддаються стрес, є загальним для поганого харчування або переїдання", - каже Гіпгрєв. "Одним із чинників є те, що піддані стресу часто будуть короткочасними і вдаються до нездорової кухні.

"Люди, що перебувають у напруженому стані, можуть втратити свій апетит у короткостроковій перспективі. Це пояснюється тим, що частина мозку, що називається гіпоталамусом, виробляє кортикотропін-вивільняючий гормон, який пригнічує апетит. Але люди, які піддаються хронічному стресу, вивільняють кортизол, що підвищує ваш апетит, особливо для солодких і крохмалистих продуктів. Саме тут йдеться про термін "стрес". "

8. Стає менш соціальним

"У кожного є раз у своєму житті, коли вони просто хочуть спокійно відпочивати самостійно, але коли це стає занадто загальним, це може означати, що ви підкреслюєте", - каже Гіпгрєв.

"Коли все відчуває, що це занадто багато, це природна схильність приховувати, особливо якщо стрес, до якого ви реагуєте, - соціальний. Але соціальний відхід, як правило, негативно впливає на ваше життя, що може погіршити ситуацію навколо. "

РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ: Ви поговорите з колегою про ваше психічне здоров'я?

9. Легко хворіти

"Одним із найнебезпечніших наслідків стресу для нашого загального здоров'я є придушення імунної системи", - каже Гіпгрєв. "Це тому, що коли ми піддаємося стресам, ми випускаємо кортизол у наш кровотік, і коли виділяється кортизол, то одночасно не може бути виділений імунної підтримуючий гормон DHEA, тому страждає наша імунна система.

"Отже, якщо ви знаєте, що ви заражаєте застуду дуже легко, або не можете схвилювати їх, можливо, це означає, що у вас є зменшена імунна система, яка може бути результатом стресу".

10. Почуття панікує

"Хімікати, які виділяються в кровотік, коли ви відчуваєте стрес, збільшують частоту серцевих скорочень, а також швидкість дихання", - каже Гіпгрєв. "Це може бути досить тривожним і, якщо важке, може призвести до почуття паніки, включаючи те, що називають панікою. Ви можете відчути задишку або почати панікувати, як ви гіпервентиліруете. Гіпервентиляція тісно пов'язана з тривогою, і, як правило, її можна вирішити, вийнявши себе з ситуації і активно намагаючись уповільнити дихання ".

Редактор-Автор.

Поделитесь З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залишити Свій Коментар