10 найкращих порад для сну від Jo Tantum

Зміст

Експерт зі сну Джо має кілька порад для батьків та втомлених дітей

Проблеми зі сном? Допомога під рукою! Ми запитали Джона Тантума, експерта "Сну цього ранку", автор бестселерів дитячих секретів та автора відомої методики сну "Заспокійливий", щоб поділитися своїми головними порадами для кращого сну, для вас і для дитини.

1. Протягом дня шукайте втомлені ознаки вашої дитини, які можуть позіхати, потираючи очі і вуха, дивлячись у космос, а разом з новонародженими - рухаючись за кормом. Потім запишіть час, коли у вашої дитини є дрімота, тому вона не буде перевтома.

2. Допоможіть своїй дитині навчитися заснути без підтримки сну, оскільки це буде перешкоджати їхньому сну. Спи-реквізити можна годувати, розгойдувати, потирати, коляски та автокрісла.

3. Діти працюють на природному циклі сну 12 годин дня та 12 годин ночі. Тому переконайтеся, що ваша дитина збирається спати 12 годин від пробудження, інакше вони будуть переможені.

"Через три місяці їм потрібно дрімати кожну півтори години після пробудження"

4. Маленькі діти, які не мають достатньо пеку в день, часто прокидаються вночі і прокидаються протягом години. Через три місяці вони потребують дрімоти кожну півтори години після пробудження і через півроку кожні дві години.

5. Подача мрії дійсно може допомогти дитині, щоб почати спати, довше розтягується вночі. Немовлята можуть спати лише один довгий розтяжок протягом 24 годин, тому це має сенс, якщо це коли ви довго розтягуєтеся, скажімо, з 11:00 до 7:00. Підніміть свою дитину, змініть свою пелюшку, годуйте, потім перемістіть.

6. Діти мають легкий сон близько 5:00 до 6:00, тому спонукайте їх повернутися до сну. Розгляньте це як нічний час. Це означає, що немає шуму, розмови, світла, зміна пелюшки чи живлення. Вони незабаром почнуть спати довше.

7. Доведено, що хороша рутина до нянь допомагає дітям розслабитися вночі. Так що за годину до сну тихий час, без шумних іграшок, телевізорів або екранів. Потім знімайте час (у віці від шести тижнів до шести місяців). Після цього виходить ванна, масаж і піжами. Переконайтеся, що кімната слабо освітлена, з заспокійливими звуками. Потім годуйте.

8. Ваша дитина повинна мати кілька тригерів перед сном. Я пропоную чіпси, звуки хвиль, пом'якшувач, пенал або спальний мішок та історію. Як тільки ваша дитина матиме ці речі, вони будуть спати будь-де: у святкові дні, в будинку їхнього бабусь і дідус і з друзями.

"Займатися спокійним може справді допомогти їм заспокоїтись вдень і вночі"

9. Чотирьохмісячні діти люблять захоплювати і тримати речі, бо вони просто розуміють, що їм належать руки. Отже, матрат може дійсно допомогти їм заспокоїтись вдень і вночі. Я завжди користуюся площею Мусліна, оскільки це найлегший матеріал, який ви можете отримати, і є дихає. Вставте його посередині, так що це безпечно. Ви також можете поставити її вгору, перш ніж подарувати її своїй дитині, тому вона пахне вами, тому що це буде комфортно.

10. Використовуйте затемнення для нічних, а також ранніх ранок. Розмивання допомагає дитині стимулювати і заспокоїтись. Вони ще не розуміють, що їм потрібно закрити свої очі, щоб вимкнути світло, як ми робимо. Використовуйте затримку для дрімоти в колясці та вдома, і ваша дитина буде спати краще.

Дивіться більше своїх порад на сайті www.jotantum.com

Редактор-Автор.

Поделитесь З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залишити Свій Коментар