10 способів збільшити вашу пам'ять, якщо у вас є Baby Brain

У більшості мандрів час від часу виникає невеликий туман мозку, але якщо ви хочете посилити, спробуйте наші 10 улюблених способів очистити повітря.

Фокус під час праці

Розмарину вже давно пов'язано з пам'яттю, але це також може допомогти вам сфокусуватися, радісно працювати. Розмарин може викликати сутички, тому воно не підходить під час вагітності, але коли ви працюєте, спалюйте працею свічку від колекції вагітних Zing Organics, яка містить розмарин та ефірні масла (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Спрощення та упорядкування

Дослідження показали, що багатозадачність може призвести до того, що ви будете менш ефективними, ніж якщо ви просто зосеретісь на одній роботі на час. Складіть список, щоб не турбуватися про запам'ятовування речей, а потім вирішити завдання один за іншим. Цей V & A Mini набір ноутбуків ідеально підходить для видалення вимог (£ 8 для трьох, vam.ac.uk).

Підсилювач чорної смородини

Виявлено, що сік чорної смородини підвищує рівень уваги здорових молодих людей (у віці 18-35 років) та знижує розумовий стан - ідеально підходить, коли ви живете з молодшою! Зверніться до цього сорбту чорної смородини - розчиніть 200 г цукру в 275 мл кип'ятіння, потім тримайте на низькому вогні на дві хвилини, зніміть і дайте охолонути. Суміш 450 гр чорної смородини, просіть пюре і змішайте з апельсиновим соком 2 тбл та розчином цукру, щоб утворити гладку суміш. Заморозьте в контейнер з кришкою на 2-3 години, зніміть та поєднайте його з ручним блендером. Поверніться до морозильної камери до встановлення, потім служіть.

Фокус на веселощі

Хоча Play-Doh відмінно підходить для підвищення творчості малюків, у Mohdoh містяться ефірні олії, тому ви можете пожинати ароматерапію під час гри. "Подумайте" містить розмарин, базилік та палисандр (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Маю чашу

Не пам'ятаю, де є ваші ключі? Майте чашку м'ясного чаю! У дослідженні університету Нортумбрія, перед тим, як пройти тестування, 180 чоловік випили м'ятий перцю або ромашку. Напій з м'ятим чаєм згадав більше слів і фотографій. М'якоть також допомагала в довгостроковій пам'яті. Ми любимо чай з перцевої м'яти з монетним двором (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Підніміть гарбуз

Самі гарбузи можуть з'явитися в сезон незабаром, але насіння добре протягом усього року, особливо якщо вам потрібен покращений пам'ять. Вони містять велику кількість цинку, що допомагає вам залишатися різким, а також магнію та вітамінів групи В для підвищення вашого настрою. Спробуйте притискатися до гірчиці, коли ти відчуваєш, що вона кицька. Насіння гарбуза Tesco, £ 1.25 за 150г.

Отримайте омегу-омфу

Жири Омега-3, включаючи DHA та EPA, знаходяться в жирній рибі, такі як скумбрія, і, як вважають, збільшують пам'ять. Якщо ви намагаєтеся правильно з'їсти жирну рибу регулярно, забезпечте достатню кількість жирних кислот, додаючи 1-3 ст. Ложки Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) до їжі щодня.

Трав'яна допомога спати

Ймовірно, це не дивно, що дослідники виявили, що мам як і раніше "надмірно сонні" через 18 тижнів після того, як вони отримали свою дитину. Коли твій маленький кинеться, нанесіть краплю Spa Magik Organiks 6-масло Супер сироватка (£ 17.95, hollandandbarrett.com) до ваших точок пульсу. У сироватці міститься лаванда і рожевий стегно, щоб допомогти вам розслабитися.

Подаруйся шоколадом

Ми всі знаємо, шоколад змушує вас відчувати себе добре, але дослідження показали, що це також може підвищити пам'ять. Какао містить флаваноли, які пов'язані з більш високими оцінками когнітивних тестів. Щоб отримати переваги, дотримуйтесь темного шоколаду - ми любимо Готель Chocolat 85 відсотків темно-шоколадних плит (£ 3,85 на 100 г, hotelchocolat.com).

Продовжувати рухатися

Коли ви відчуваєте себе "туманним", розробка може бути останньою вашою думкою, але дослідження виявили, що аеробні вправи можуть поліпшити пам'ять. Вправи провокують білок під назвою Катепсін В, який стимулює зростання клітин мозку, а люди, які постійно тренуються протягом чотирьох місяців, працюють краще при складних завданнях відкликання. Якщо ви звикли до аеробної діяльності, це безпечно продовжувати вагітність; якщо ні, то починайте обережно та зосередьтеся на впливових впливах, де ви завжди тримаєте одну ногу на землі.

Редактор-Автор.

Поделитесь З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залишити Свій Коментар