11 Гарячі кластери для здоров'я та фітнесу

1. Проведіть свій пішохідний прогулянки

Відповідно до дослідження 2012 року, проведеного Каліфорнійським державним університетом, люди, які пройшли милю спалили в середньому 112 калорій, але тим, хто просто ходив, все-таки вдалося пройти через 88.

2. Допоможіть сусіда

Можливо, стара леді в дорозі втрачає битву проти природи на більшій мірі, ніж на одному, і не скоротила траві на деякий час. Садівництво може спалити близько 300-400 калорій на годину.

3. Витратьте більше часу на роботі

Дослідники наполягають на тому, що довгі періоди часу, проведені на стільці, є причиною ожиріння, а генеральний директор Apple Тім Кук назвав надто багато стільця, як "новий рак". Багато встати Зустрічі проводяться пішки. Купуйте стійку стоять.

4. Спробуйте відтворення відеороликів у минулому столітті

Можливо, ви залежні від іронії. Можливо, у вас є річ для дівчат у трюмах та вечірках. Можливо, улюблений фільм Джейн Фонда Легке тренування. Вам не потрібно вибачатися за свої смаки.

5. Перш за все працюйте

Згідно з результатами дослідження, проведеного коледжем Нью-Джерсі, висока інтенсивність протягом першої половини вашої тренування і полегшення при другего опіку на 23% більше жиру, ніж на противагу.

6. Носіть тренувальний прийом в ліжко

Якщо ви хочете спочатку впоратись, лягаючи спати у вашому прекрасному тренувальному одязі, це полегшить уникнути спокусливої ​​принади ковдру.

7. Виберіть телевізійну гру

Виберіть телевізійне шоу, наприклад Футбольний субота, і перетворите його в генератор випадкових тренувань. Тому, коли Джефф Стеллінг і разом згадують Свіндон Таун, встаньте і зробиш десять прискорень або 20 легенів.

8. Випийте Круг сильної кави за годину до вправ

Кава покращує кровообіг, зменшує біль, захищає від пошкодження м'язів і забезпечує значне збільшення енергії, тому ви спалюєте більше калорій, ніж у вас інакше, повідомляє health.com. Експерти рекомендують високо наукову 6 мг кави на кг маси тіла.

9. Кожного разу, коли хочеш закуску, їдьте на десять хвилин

Десять хвилин може бути навіть тим часом, коли ви витрачаєте в магазині і їдять свої чіпси в будь-якому випадку, так що це шість калорій на хвилину ходьби плюс ті ті калорії, які ви насправді не споживаєте. Якщо ви не можете ходити прямо там, то робити це під час обіду або прямо після роботи.

10. Отримати крокомір

Звіт в Журнал Американської медичної асоціації у 2007 році з'ясувалося, що просто одягнений такий пристрій дозволяє людям ходити на 27% більше. Це 27% прирівнювало приблизно до 1,5 кілометрів на день, що на протязі року припадає на 3,5 кілограма.

11. Продемонструйте свої тренування

Фітократія перетворює фітнес у соціальну гру, з вашою мотивацією є бажання дійти до наступного рівня. Зомбі, біжи! грає зомбі сценарії через ваші навушники, коли ви пробігаєте, і ви повинні прискорити, коли вони виявляють вас. Teemo поєднує в собі прості вправи з iPhone пригодницькими іграми.

Для повного переліку гірськолижних засобів для здоров'я та фітнесу, перегляньте журнал "Тренер". Щоб дізнатись, де можна взяти безкоштовну копію, натисніть тут.

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар