4 способи позбавити себе вини безкоштовно

Просто тому, що ви потрапляєте у тренажерний зал у пошуках шести пакета, це не означає, що вам доведеться повністю вирізати всі свої улюблені продукти. Існує час і місце для деяких з тих, хто лікує, і є способи їх мати, не відчуваючи себе винними. Ми не дитина.

Гамбургер

Коли? Після тренування ваги

Чому? "Хороший сорт бургер забезпечує велику кількість білків, що утворюють м'язи", - каже Кріс Чепмен, дієтолог CrossFit Reading. "Прості вуглеводи в бургерській булочці поповнюють запаси глікогену, і якщо ви виберете траву з говядиною, ви отримаєте дозу омега-3".

Шоколадний молочний коктейль

Коли? Після серцевого сеансу

Чому? "Його співвідношення 4: 1 вуглеводів до білка забезпечує оптимальне поглинання для відновлення," каже Чапман. "Дослідження показують, шоколадне молоко може збільшити синтез м'язів післяпологового процесу, а також серцево-судинну витривалість у велосипедистів".

Гостра їжа

Коли? Якщо ви відчуваєте холодне надходження

Чому? "Chillies підніме вашу температуру ядра, зробить це більш вороже середовище для бактерій", каже Чапман. "Імбир і куркума також містять антибактеріальні з'єднання".

Попкорн

Коли? Коли ти прагнеш пригоститися

Чому? "Попкорн - хороший варіант, оскільки велика частина повітря - це повітря", - каже Чапмен. "Уникайте солоних або солодких видів кінематографу та робіть свої власні, приправлені багатими антиоксидантами паприкою і пармезаном для білка".

Редактор-Автор.

Поделитесь З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залишити Свій Коментар