5 дивних речей, які можуть зупинити вашу сім'ю в цілій зимі

Хоча це може спокусити перетворити ваш будинок в сауну, згорнутися на диван та зруйнувати цілий ящик вулиць якості, це не добре для вас

Намагаючись залишатися здоровим і доглядати за собою, може бути складним у найкращому випадку, не кажучи вже про те, коли він замерзає на вулиці. Ми згорнули те, що не повинні робити цієї зими, щоб зберегти вашу сім'ю щасливою і здоровою - незалежно від погоди.

1. Не протистояти бажанню нагрівання

Як холодно, як це можливо, намагайтеся не вдарю опалення на повний струмінь - це не чудово для здоров'я вашої родини. "Якщо будинок занадто спекотно, це може призвести до посилення втоми, а також може сушити вашу шкіру", - каже приватна охорона здоров'я Юлія Хедленд. "Спробуйте зберегти температуру будинку в інтервалі від 16 до 21 ° С і використовувати витяжні витяжки, щоб припинити випадання тепла з кімнат".Залишайтеся теплою, накопичись на деяких додаткових шарах і часто рухайтесь, щоб отримати кров тече.

Як холодно, як це можливо, намагайтеся не вдарю опалення на повний струмінь - це не чудово для здоров'я вашої родини

2. Не приховувати в приміщенні

Коли погода жахлива, спокусливо закрити себе в приміщенні, але не намагайтеся не бути кушеткою тільки тому, що це холодно. «Відсутність сонячного світла та короткі дні можуть призвести до падіння настрою, - пояснює Юлія. Отже, переконайтеся, що ваша сім'я виходить з дому принаймні один раз на день, щоб насолодитися природним світлом та свіжим повітрям. Хороша жвава прогулянка може зробити світ добра. Що сказав ...

3. Намагайтеся не втомлюватися

Природно спати більше, ніж часто в зимові місяці, тому що воно темніє довше, що змушує вас природно втомлюватися. Скористайтеся перевагами і відпочивайте. "Вичерпання себе може знизити вашу імунну систему", - каже Джулія. "Переконайтеся, що, якщо ви зайняті роботою або дітьми, рано вночі або, принаймні, спробуйте заснути до ліжка до 11:00, якщо зможете".

4. Відходи від їжі комфорту ...

... а натомість шуртять деякі здорові страви. Легко просто закусити пакети печива або готувати їжу в мікрохвильовій печі, але приготування поживної домашньої їжі допоможе вам відбити неприємні зимові помилки.Подивіться на наш розділ рецептів для деяких чудових ідей. Важливо також зберегти себе та вашу сім'ю гідратними. Правильне правило - це кожен раз, коли ви їсте, одночасно принаймні скляна або дві води.

5. Не відмовляйте від режиму вправ

Якщо ви пловець чи бігун, то зима легко згортатись. Зрештою, хто хоче бігти в холодний, темний ранок? Але намагайтеся знаходити шляхи навколо погоди, а не повністю вичерпувати тренування. Може, переключити тротуару на студію на сеанс на біговій доріжці або зайнятися онлайн-заняттями. Які ваші секретні сапери охорони здоров'я? Дайте нам знати нижче.

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар