Чи стрес, що впливає на мою продуктивність?

Люди завжди намагалися зробити різницю між фізичними та психічними станами. Проте є багато доказів того, що фізичне виснаження дійсно впливає на вашу здатність приймати рішення, і навпаки. Коли ви працюєте в самому верху ваших можливостей, ваша продуктивність дійсно залежить від вашого психічного стану. Кожен спортсмен думає про те, що вони роблять у певній мірі, і якщо ви маєте справу з негайними або довгостроковими стресами, які впливають на те, як ви виконуєте дійсно прості речі.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете навчитися вдосконалювати, як справляєтесь зі стресом. Але коли я кажу "навчаюся", нічого не можна отримати з книги чи Інтернету, що допоможе вам стати краще. Якщо ви хочете покращити свою продуктивність, ви повинні вийти і тренуватися в ситуаціях, які страждають стресом і мають наслідки, про що ми подивилися у дослідженні Dunlop Tyres. Це щось професійні спортсмени займають весь час. Є речі, які можна практикувати, речі, які впливають на ваші навички, які ви можете ввести в експлуатацію.

Наприклад, це може бути корисним для проведення технічних сеансів після того, як ви провели сеанс спринтів. У тренуванні потрібно поставити себе під тим самим фізичним тиском, який ви опините в кінці гри чи гонки. Таким чином, ви звикнете приймати рішення під фізичним тиском.

Управління стресом у спорті - це те, наскільки добре ти можеш приймати рішення під тиском. Є дві досить поширені неправильні уявлення про прийняття рішень. По-перше, це єдине, а не процес. І, по-друге, це чисто під впливом психологічних ефектів.

Ви можете швидко продемонструвати другий на велотренажері або біговій доріжці. Ви коли-небудь намагалися визначити, скільки часу ви залишили, чи ваша швидкість, коли ви вичерпаєте? Коли ви дійсно натискаєте це, ваша здатність робити цю просту розумову арифметику здувається.

Це одна з причин того, що іноді ви побачите, що провідні спортсмени роблять основні помилки у важливих ситуаціях - вони намагаються мати справу з психічним тиском на льоту, а не мати план. Люди, які процвітають на цьому конкурсі в той день, є тими, хто вже навчивсь у тих ситуаціях, щоб вони могли зрозуміти та відповісти на це.

Двохетапне полегшення стресу

"Ви можете поліпшити, як ви справляєтесь зі стресом, і, отже, своєю діяльністю протягом декількох годин," говорить Уолш. "Є два прості речі, які негайно змінять ситуацію".

Перевірка глюкози

"Перше, що потрібно вирішити - це глюкоза. Чим більше ви вичерпуєте це, тим більше вашим фізичним та розумовим здібностям буде заважати ". Коли ви вичерпаєтесь, поповнюйте непереробленими вуглеводів - картопля та рис працюватимуть.

Швидка відповідь

"Вам потрібні автоматичні шаблони відповідей для вирішення проблем. Наприклад, якщо ви йдете 30-любов'ю в тенісному матчі, ви вже повинні знати свою відповідь. Можливо, це тягне за собою мітинги і запустити суперника. Але якщо ви намагаєтеся думати і грати, то обидва будуть страждати ».

Чи можете ви виконувати в той момент, що вирішує все? Для отримання додаткової інформації про ексклюзивний навчальний візит Dunlop Tyres відвідайте dunlopmindset.com

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар