Найпопулярніші бойові мистецтва Мартіна Руні

Зміст

Мартін Руні провів три роки, подорожував земною кулею та тренувався у всіх різних стилях боротьби, які він міг знайти, щоб він міг би боротися з будь-яким, де завгодно. Тут він дає нам совок, хто жорсткий.Муай ТайІноді відомий як "мистецтво восьми кінцівок", Муай Тай дозволяє вам вражати суперників практично що завгодно. Пуансони, удари і лікті все гаразд, як це забиває противник, щоб коліно його в обличчя. Тренінг"У Таїланді ви маєте рис на сніданок, поїзди, їжте рис і навчіть трохи більше", - каже він Руні. "Ми були в 38 році°Зігріваємо, і ми тренуємо дві-три сесії з нашим особистим тренером щодня, іноді з радіусом 10 миль [16 км]. Ми будемо працювати в сумочці, стрибати і багато ваги на роботі. Люди щасливі і посміхаються, але вони надзвичайно жорсткі, вони люблять підкрадатися у свої ребра так само, як ви дихаєте, і вони люблять бачити вас, як ви носите вузол на гомілці, що нічого не буде їх Але тренування відчували себе чудово, це те, що я думаю, що всі повинні зробити ".

Підвищення підпису: Круговий удар Тайський круговий будинок використовує ногу, як бейсбольну биту, ви розмахуєте все своє тіло і з'єднуєтеся з гомілкою. РуніІснуюча підготовка передбачала наявність на приймальному кінці. "Я повинен був навчитися брати удар. Тренер міг би кинути 50 ударів на моє тіло на день. Не повна потужність, але достатньо, щоб ви турбувались про свої внутрішні органи. Деякі хлопці будуть мочити кров потім, але вони не роблять це, щоб бути садистами, вони роблять це, щоб підготувати вас ".

Вправа: удар ноги на нозі Тіп або штовхач - це ключова зброя Муай Тай, яка допомагає розвивати рухи кишки.

Спробуй це: Йти до fairtexpattaya.com щоб знайти комфортний навчальний досвід у Бангкоку за ціною, хоча доступні дешеві альтернативи.

ДзюдоДзюдо (японський за "ніжний спосіб") знімає слюсарі та удари традиційного джиу дзюцу. Результатом є бойове мистецтво, яке є досить приємним, щоб бути олімпійським спортом, але достатньо ефективним, щоб зламати кістки, якщо ви робите це на тротуарі за межами магазину кебаб. Тренінг"У Японії люди не пізно. Ви тут, щоб працювати, закривати рот і проявляти повагу », - каже він Руні. "Типовий сеанс на Кодокан [Найвідоміший об'єкт дзюдо Японії] буде повним прогріванням, потім через годину або більше технічного буріння, а потім наземних робіт, відомий як "новаза". Магія вирішальної творчості полягає в тому, що ви можете йти так само складно, як і в будь-який час, щоб ви могли зіграти вражаючі удари протягом декількох годин. Якщо ти годину uchi komi - ніг та ручки без кидки - це неймовірна вага тіла. І я робив це вісім годин на день.

Підвищення підпису: Учі мата Це одна з перших кидків, яку ви навчитесь, але uchi mata ("внутрішній кисень стегна") є коханою винищувачів вищого рівня. Ви обертаєтесь, хапайте та підніміть ногу опонента своїми власними, щоб перевернути їх, як черепаха. Вправа: Учі мата підштовхування Це імітує рух учі мата. Коли ви піднімаєте груди на землю, ви піднімаєте одну ногу позаду вас так само високо, як можете. Це працює з вашими горбами, вашими спинами підстави та нижньою спиною. Спробуй це: The Кодокан пропонує курси для початківців на три місяці або дев'ять місяців, які, теоретично, повинні містити вас чорним поясом. Подати заявку на адресу kodokan.org.

БоротьбаЦе не слід плутати з версією "білизна" та "стільця", в США є одні з кращих борців у світі та Айова, де Руні навчений, виробляє найважчі, найбільш трудомісткі грапплера в Штатах. Основна ідея полягає в тому, щоб кинути суперника, а потім прикріпити його плечима до мат. Тренінг"Боротьба повільно, але напевно захоплює змішане бойове мистецтво", - каже Руні. "Це тому, що вони підняті, щоб працювати. Вони проводять роки, конкуруючи кожні вихідні, буріючи кожний крок протягом декількох годин і бігаючи сходами, щоб схуднути. Щоб вижити, вони повинні бути неймовірно довговічними, і як тільки вони потрапляють в ММА, вони можуть вибрати, коли взяти бій на землю ".

Підвищення підпису: Sprawl Розрив включає в себе ногами ноги назад і недосяжності рук супротивника. В ідеалі, ви також хочете скинути стегна на голову, як він намагається вирішувати вас. Вправа: Присідання партнера Навчання змінювати вагу опонента є ключовим у боротьбі, тому, якщо ви можете знайти бажаного партнера, використовуйте їх для присідань, а не штангу. Спробуй це: Місце, в якому беруть участь більшість американських борців, є школа, але багато спортивних залів MMA, таких як Xtreme Couture (xtremecouture.tv), запропонуйте лише заняття з боротьби. У Великобританії спробуйте London Shootfighters (londonshootfighters.com). Бразильянський джиу-джитсуБрати Карлос і Еліо Грейсі, батьки бразильського джиу дзюцу, навчилися традиційному джиу дзюцу від відвідування японського майстра на початку 20 століття, потім адаптували його для кращого праці для слабких бійців. Ви виграєте з подачі, але отримуєте очки за перехід на позиції, де ви зможете потирати свого опонента в безумовному вуличному бою. Тренінг"Навчання в Бразилії, в основному, стосується спаррингу або" прокатки ", каже Руні. "Це менш інтенсивно, ніж у Японії. Найкраща частина тренувалася на вулиці, Роллес Грейсі [Карлосонук], і його команда буде тренуватись у місці, що називається Дейвіл Біч, спортзал на пляжі, де всі ваги виконані з каменю. Кожні 100 метрів на пляжі є підборіддя та палітурні бари, тому ми тренуємося на них. Це було чудово, назад до природи. ' Підпис рухати: гвардіяThe ГрейсіКлючовим нововведенням було те, що основна увага приділялася упаковці їхніх ніг навколо своїх супротивників, коли вони опинилися в ловусі під ними. Охорона не лише перешкоджає руху верхівки людини, але і робить його вразливим для дроселів та спільних замків.

Вправа: Румунська повзуна на одній нозіДжиу джитсу спирається на велику односторонність, що підштовхує, тому цей крок досконалий. Поставтесь на одну ногу і опустіть штангу на передній панелі ноги, поки ви не відчуєте сильного розтягу у суглобах суглоба, а потім випряміть. Спробуй це: Ви можете організувати свято BJJ у Бразилії на nexussurf.com, але на смак мистецтва ви можете тренуватися з Роджер Грасі, в даний час кращий у світі грапплер, у Лондоні. Відвідайте rogergracie.com. СамбоРозроблений в 1920-х роках радянськими військовими як злиття бойових мистецтв, таких як карате та дзюдо, Самбо, абревіатура для російської для "самозахисту без зброї", тепер є одним з російських національних видів спорту. Він поставляється в трьох різних варіантах: спорт, який обмежується кидками та замками; фрістайл, який також дозволяє гойдати шкарпетки та дроселі; і бойові, що дозволяє удару і удари. Тренінг"Російська культура важко", каже Руні. "Вони готові заморозити, вони готові голодувати, вони пройшли через довгий час страждання. Ви бачите це на маті. Ці хлопці не посміхаються, і якщо вони зіткнулися, вони не рухаються навколо, кричачи, їх важко читати. Об'єкти були старі, тому було багато тон на роботі, маховички та фліпс, і кожен російський хлопець міг зробити повний розкол. Я працював з парою чемпіонів світу, і вони казали, що їхня фізична культура - це вся гімнастика. Я досить атлетичний, але я витягнув, як великий палець ».

Підвищення підпису: Замок на нозіЗамки для ніг є незаконними в дзюдо та бразильському джиу джитсу, тому вони є однією з найбільш боящихся зброї у арсеналі практикуючого Самбо. Є два основних типи замку: колібрі, де ви намагаєтеся перебільшити коліно суглоба вашого опонента, а лодыжки зафіксують, де ви натискаєте на їх ахілові сухожиль та кісточки кісточки. Останнє набагато болісніше. Вправа: чайник з роздільним присіданням"Чарівні келихи, ймовірно, більш популярні в США, ніж в наші дні в Росії, але навчання в Росії є більш технічним", каже Руні. Це роздвоєне присідання дасть вам вибухові ноги, необхідні для швидких кидків. Тримаючи один або два чайника, починайте з розколу і згинайте передне коліно до 90°'. Спробуй це: Щоб поїхати без візи, перевірте Глазго dynamosambo.co.uk.КікбоксингЩоб не плутати з Muay Thai, голландська кікбоксинг використовує правила, розроблені для японської організації К-1, клінчінг і лікті є незаконними, але коліна відмінно. "Голландський стиль про те, як швидко збити вас", пояснює Руні. "Кожен бій, який я бачив у Голландії, закінчився нокаутом, але майже всі тайські бої йдуть на рішення. Вони радикально відрізняються у виконанні та техніці ". Тренінг"Тренінг у Голландії використовує більш сучасні методики, ніж у Таїланді" Руні. "Але все-таки є багато основних речей, присідання, посилення тощо. Якщо у вас є ці передові методики, але ти робиш їх лише пару днів на тиждень, а хтось інший хлопець робить 10 000 притисків на рік, то він отримає результати. Я точно повернувся до основ в результаті. ' Підвищення підпису: Переверніть праворучУ голландському стилі кікбоксинг надає більший упор на удар, ніж на тайський. Правий виклик - це класичний удар нокаутом, який кидається практично як боулінг з крикету, і він може прослизнути над верхом захисника супротивника і розбити його в храм. Вправа: мотузка піднімаєтьсяЦе класичний тренувальний ефект. Коли ти сідаєш, уявіть собі, що ви захопите мотузку, а потім повертаєте її до себе. Це утримує ваше ядро ​​і зупиняє вас від використання імпульсу. Спробуй це: Амстердамський Меджиро Тренажерний зал пропонує регулярні заняття для початківців. Перевірте це (англійською мовою) о mejirogym.nl. Щоб отримати додаткові історії бою, підпишіться на Чоловіча фітнес. Ми дамо вам п'ять питань на суму 5 фунтів. Ви також можете завантажити копії журналу тут. 

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар