Майстер VersaClimber для неперевершеної тренування серця

Навіть якщо вам пощастило бути членом тренажерного залу, у якого є VersaClimber, то, швидше за все, ви ніколи не наважувалися його використовувати. Подивимось на це, намагаючись нове обладнання залякати - це, як правило, відбувається перед іншими і передбачає чіткий ризик виглядати дуже дурним.

Тим не менш, VersaClimber цінує ризик, оскільки він може домогтися тренування на відміну від всього, що ви можете отримати від інших кардіомашин.

"Ключовим достоїнством використання VersaClimber над будь-якою іншою серцевою машиною є те, що він забезпечує відтінки кардіотренажерів з повним типом", - говорить Джеймс Пізано, директор з фітнесу в "Sweat" від BXR в Лондоні, який пропонує групові заняття на VersaClimber .

"Він також горить більше калорій за хвилину, ніж будь-яка інша кардіомагнітосмотра, що дозволяє укладати м'язи під час покращення серцево-судинної системи".

Основний рух на VersaClimber легко зрозуміти. Ви стрибаєте, натискайте педалі ногами та рухайте руками. Ви можете змішувати довжину ваших кроків і ваш темп, щоб змінити тренування, або взяти зброю, щоб ізолювати ноги.

Машина рухається так швидко, як ви робите, і миттєво пристосовується до рівня зусиль, що робить його ідеальним для інтервальних тренувань, особливо тому, що ви можете максимально натискати себе, не турбуючись про ушкодження впливу. Насправді, використання VersaClimber звучить як фантастична ідея з багатьох причин, аж до моменту, коли ви крокуєте і розумієте, наскільки це важко.

РЕКОМЕНДОВАНІ: чому ви повинні спробувати запустити на біговій доріжці Woodway

Тренування VersaClimber

Для початку роботи з VersaClimber спробуйте цю 15-хвилинну тренування з Пізано. Програма таймерів інтервалів може виявитись корисною для тривалості роботи - це одна з наших улюблених програм для тренувань.

1 короткі кроки

Перш ніж потрапити на тренування, нагрітись на три хвилини швидше, коротше кроків на машині.

2 Качки гуляють

Тримайте рейки, а не ручки VersaClimber - ця вправ призначена для ізоляції ніг. Впадіть у глибокий присідань, тримайте пошту, потім починайте крокувати, повільно рухаючи п'яту на кожному кроці. Тримай голову і відкривай сундук, як ти йдеш. Зробіть це за чотири хвилини в цілому, 30 секунд і 30 секунд.

3 Повний діапазон інтервалів

Тепер ви готові перемістити все ваше тіло, працюючи з інтервалом в 45 секунд на 15 секунд. Почніть кожен інтервал із коротким, швидким кроком упродовж 15 секунд, потім перемістіться у повні розширення, де ви відкриваєте охоплення вашими руками та ногами повністю, зберігаючи темп. Зробіть це за 15 секунд, а потім поверніться до більш коротких кроків протягом останнього 15сек. Тримайте голову і своє тіло як можна прямо повсюдно.

4 Несдержана рукоятка

Зміна в русі означає, що ви потрапляєте в біцепс і лат важче, але блок працює на один і той же час - всього чотири хвилини, розбиті на 45сек періодів роботи та 15сек відпочинку. Як і за звичайного зчеплення, розбийте інтервал 45 секунд на 15сек коротких кроків, 15сек повних розширень та 15сек коротких кроків. Переконайтеся, що ви тягнете впритул, щоб ваш лікть ставало якомога нижче, перш ніж потягнути з іншої руки.

Новий клас групи VersaClimber на "Sweat by BXR" триває 45 хвилин і коштує 30 фунтів стерлінгів (15 фунтів стерлінгів, якщо замовлено як частина упаковки). bxrlondon.com

Редактор-Автор.

Поделитесь З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залишити Свій Коментар