Протеїновий трюфельний рецепт

Інгредієнти

  • 170г грецький кефір
  • 30 г сироваткового білка Kinetica (полуниця)
  • 18 г чашки кокосової муки
  • 36 г чашки кокосового молока або мигдалевого молока
  • 60 г 90% темного шоколаду

Як зробитиЗмішайте всі вищезазначені інгредієнти разом у миску, щоб утворити м'яке тісто, потім посипте кокосове борошно на випічку. Формуйте тісто на вісім трюфелів, прокатувавши їх на кокосовій муці, щоб їх було легше формувати. Тим часом розтопіть свій темний шоколад у бейнс-марі (скляна чаша на верху горщика з окропом). Після того, як його закачали в трюфелі, занурите їх у розтоплений шоколад і помістіть їх у лоток і залиште їх у морозильній камері приблизно на 30 хвилин.

 

Харчова цінністьЗа трюфель (з шести ви отримуєте з суміші вище): 103.45kcals, 3.65g вуглеводів (1.46g цукрів), 8.1g білка, 5.68g жир (3.6g насичений) і 1.2g волокна Дізнайтеся більше в кулі рецептів Kinetica: Kineticasports.comДля більш здорових рецептів підписатися наМФ - ми дамо тобі п'ять питань за 5 фунтів стерлінгів.

Завантажте наш чудовий новий інтерактивний журнал iPad

Чому це добре для вас

Окрім сироваткового протеїну, який допомагає розростати і ремонтувати м'язи, ось як інші інгредієнти в цих трюфелях підвищують вашу фітнес:

Темний шоколадОкрім того, що повний антиоксидантів, останні дослідження показали, що темний шоколад також може бути гарним для вашого серця. У короткочасних клінічних випробуваннях було встановлено, що темний шоколад знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг. Він навіть продемонстрував легкий ефект проти згортання та може допомогти запобігти утворенню бляшок в артеріях.

Грецький йогуртУпакований кальцієм і здоровими бактеріями, які допомагають перетравлювати траву, грецький йогурт також є прекрасним джерелом протеїну і допоможе вам почуватись повним довше.

Редактор-Автор.

Залишити Свій Коментар